|
Уважаемый посетитель блога! Я подготовил для тебя подарок - "Практики для Решения Проблем", который поможет тебе научиться получать ответы на свои вопросы и находить наилучший выход из создавшейся ситуации. Забери подарок по этой ссылке >>>
Этот материал является продолжением статьи «Все причины храпа и его лечение».
Если проработаны психологические проблемы храпа, устранены заболевания ЛОР и убраны факторы, приводящие к нарушению работу организма (см. материал по ссылке выше), то на помощь придут упражнения от храпа, которые укрепят соответствующие группы мышц и проблема будет устранена.
Почему упражнения от храпа могут не помочь
Храп может быть горловым, а может быть носовым. Если упражнения предназначены для укрепления горла, а проблема в ослаблении мышц носовых проходов, то такие упражнения не помогут, сколько бы вы их не делали.
Нужно либо понять, какие мышцы у вас ослаблены, либо делать обе группы упражнений. Кроме того, упражнения могут оказаться неэффективными, если есть лишний вес или др. причины храпа. Перед тем, как начать делать упражнения, нужно понимать общую картину нарушения прохода воздуха в верхних дыхательных путях.
Упражнения, которые укрепят глотку, ротовую полость и язык
Зарядка нужна не только для мышц, но глазам, глотке, языка и др. органам. Почему-то многие делают зарядку по утрам, но про глаза и мышцы горла или носа забывают. Этот комплекс упражнений рекомендовано делать всем людям, а не только тем, которые храпят. Рано или поздно, с это проблемой сталкивается почти каждый человек.
После проработки психосоматики, избавления от заболеваний ЛОР и др. причин приводящих к храпу, попробуйте следующие упражнения.
Давите на верхнее нёбо языком до тех пор, пока не появится усталость.
Выдвинете язык вперёд и прижмите его к низу. Нужно почувствовать напряжение мышц у основания языка. Удерживайте так язык несколько секунд.
С усилием оттянуть язык к горлу, прилагая некоторые усилия. Удерживайте эту позицию языка.
Зубами с силой зажмите твёрдый предмет и удерживайте его до появления усталости.
Двадцатиминутный свист хорошо укрепляет мышцы рта.
Перед сном пополощите горло запрокинув голову назад. Бульканье водой укрепит мышцы горла.
Упражнения необходимо делать по несколько раз.
Представляю вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет вам укрепить как мышцы горла, так и носа.
Примечание. У большинства людей ослабляются мышцы носа и им подходят упражнения от храпа именно для этой части тела.
Посмотрите это видео, в котором есть полный комплекс упражнений, который поможет укрепить все нужные мышцы.
Пусть ваши мышцы горла и носа всегда будут крепкими и здоровыми!
.
|
Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней. 
Рекомендую полезные материалы по теме блога
Все причины храпа и его лечение 
Большая таблица причин заболеваний 
Как развить внимательность 
Как узнать биологический возраст-тест 
Самые эффективные упражнения для тренировки мозга 
Как избавиться от комплекса неполноценности 
Почему болит горло 
Как стать моложе на 15 лет за 3 месяца 
Как остановить внутренний диалог 
Упражнения для развития интуиции 
Практика-обет ненасилия речи 
Набор энергии
