Самые эффективные упражнения для тренировки мозга

тренировка мозга

Уметь концентрироваться, иметь чистое сознание, быстро и правильно принимать решение даст тренировка мозга. Предлагаю вашему вниманию самые эффективные и интересные упражнения для развития мозга, которые делать будет очень приятно.

Мозг может атрофироваться также, как и мышцы тела, если не получает свою активность и его также, как и мышцы можно тренировать. Иначе будет начинаться деградация. Самые важные моменты, на мой взгляд — это развитие хорошей концентрации, развития баланса между правым и левым полушарием и их активизация.

Также мы будем с вами создавать новые нейронные связи, которые в разы увеличат умственную активность.

Упражнения для развития мозга могут оказать меньше эффект, если человек недосыпает, получает мало кислорода, неправильно питается и даёт организму мало физической нагрузки.

Напомню, что левое полушарие мозга, это логика, речь, анализ, математические способности, обработка информации и т.д.

Правое полушарие – интуиция, эмоции, воображение, ориентация в пространстве. Начнём с правого полушария, т.к. оно у большинства людей недоразвито и малоактивно. В результате человек не чувствует, что нужно делать, каким путём идти, с какими людьми общаться. Без интуиции жизнь становится как в потёмках.

Для увеличения эффективности упражнений, можете использовать эффект Моцарта.

Зеркальное рисование

Для этого упражнения понадобиться большой лист бумаги и 2 карандаша. Берём в каждую руку по карандашу и на листе одновременно начинаем рисовать простые фигуры в зеркальном отображении. Сначала тренируемся на простых фигурах, потом усложняем их и начинаем пробовать писать.

Когда оба полушария начнут синхронизироваться, вы заметите, как начинают расслабляться глаза и активизироваться мозг.

Визуализация

Это упражнение не только развивает правое полушарие, но и концентрацию, которая в свою очередь влияет на мозговую деятельность и на жизнь человека в целом.

Вместе с визуализацией (воображением), подключите слух и обоняние. Перед упражнением нужно максимально расслабиться и закрыть глаза.  Вспомните образ человека, которого вы хорошо знаете. Вспоминайте его лицо во всех деталях максимально точно. При этом постарайтесь ощутить этого человека рядом с собой. Возможно, вы уловите его запах или что-то услышите.

Другой вариант, это представить перед собой розу. Постарайтесь увидеть на лепестках капли росы, ощутите её аромат. Затем поменяйте её цвет. Посмотрите, где она растёт, какая погода. Возможно, вы ощутите свежий воздух, услышите пение птиц. Дайте волю воображению.

Развиваем ассоциативную память

Ассоциативная память, это ассоциации, с помощью которых человек может выстраивать цепочку событий. Эта память хорошо помогает, когда нужно усвоить сложную информацию. Ведь при запоминании у нас возникают ассоциации и поэтому, развитию ассоциативной памяти нужно уделить внимание.

Но сначала нужно освоить визуализацию (см. выше). Ассоциативная память, это образы, которые нужно уметь видеть.

Попробуйте подобрать ассоциации к разным словам. Например:

  • Известный русский композитор – Чайковский;
  • Певица – Пугачёва;
  • Животное – собака;
  • Дом – деревянный;
  • Утро – пробуждение или зарядка или еда и т.д.

У вас могут быть совсем другие ассоциации. Напишите несколько десятков слов и максимально быстро подберите к ним ассоциации.

Другой вид развития ассоциативной памяти, это соотношение того, что нужно запомнить с уже известным фактом. Например, номер дома может ассоциироваться с каким-то годом, в котором было большое событие, отложившееся в вашей памяти.

Если нужно запомнить более длинную цифровую информацию, например, номер сберкарты, то часть цифр заучивают, а на другую часть накладывают несколько ассоциативных образов.

Развитие долговременной памяти

Долговременная память хорошо развивается с помощью заучивания стихотворений. Выбирайте понравившиеся вам стихотворения и начинайте их заучивать.

Связывание случайных слов

Хорошее упражнение для тренировки мозга и развития творчества. Берём несколько предложений (или несколько десятков) и выписываем оттуда ряд разных слов. Затем из этих слов составляем свой рассказ.

На первых порах это будет сделать сложно, но затем вы увидите, как ваш мозг начинает работать лучше и у вас начинает работать творчество.

Создаём новые нейронные связи

Создание новых нейронных связей очень хорошо развивает человека, помогает ему лучше понимать мир и не зацикливаться на своих проблемах.

Практика проста и интересна. Нужно начать делать всё необычным образом. Например, ходить по дому с закрытыми глазами, писать другой рукой, при употреблении пищи максимально чувствовать её аромат и вкус, на улице передвигаться другим маршрутом и т.д. Словом, делать всё не так как всегда.

Можно брать монетки и на ощупь определять их номинал или начинать делать ту работу, которую вы никогда не делали. Попробуйте ходить задом наперёд и нестандартно общаться людьми.

У вас начнут включаться все органы чувств и развиваться интеллектуальные способности.

Улучшаем концентрацию и внимание

Очень интересное увлекательное упражнение. Суть его в том, чтобы не думая и как можно быстрее называть цвет слова, а не читать его. Правое полушарие концентрируется на цвете, а левое на слове. Поэтому сначала сложно быстро называть цвет, а не читать слово.

упражнения для развития мозга

Физические движения как тренировка мозга

Научные исследования говорят, что физические упражнения увеличивают кору головного мозга. Для этого достаточно утром делать гимнастику на протяжении 21-22 минут и ежедневно ходить пешком не меньше 500 метров. Это помогает легче переключаться от одного дела к другому и улучшает внимание.

Активного вам мозга и высокой скорости мысли! С уважением, Любомир Борисов.

Полезные материалы по теме блога

Рекомендую полезные материалы по теме блога

.

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПРОСТРАНСТВО ВНУТРЕННЕЙ СИЛЫ © Блог Любомира и Веданы Борисовых

При копировании материалов с блога, активная ссылка на источник обязательна! Политика конфиденциальности, Пользовательское Соглашение

У нас ещё много интересного!

Например, благотворительный тренинг, который гарантированно улучшит Вашу жизнь!

Это уникальная возможность получить в ДАР методики, которые стоят десятки тысяч рублей. Все они были проверены не только лично нами, но и людьми в экспериментальной группе.

Возможность доступа к тренингу без оплаты ограничена.

Забрать тренинг сейчас >>>

Log in with your credentials

Forgot your details?