Самые эффективные упражнения для тренировки мозга

Хотите научиться управлять событиями в жизни? Заберите технологию изменения судьбы в дар прямо сейчас >>> Каждый инструмент даёт результаты и проверен на себе.

Уважаемый посетитель блога! Я подготовил для тебя подарок - "Практики для Решения Проблем", который поможет тебе научиться получать ответы на свои вопросы и находить наилучший выход из создавшейся ситуации. Забери подарок по этой ссылке >>>

Уметь концентрироваться, иметь чистое сознание, быстро и правильно принимать решение даст тренировка мозга. Предлагаю вашему вниманию самые эффективные и интересные упражнения для развития мозга, которые делать будет очень приятно.

Мозг может атрофироваться также, как и мышцы тела, если не получает свою активность и его также, как и мышцы можно тренировать. Иначе будет начинаться деградация. Самые важные моменты, на мой взгляд — это развитие хорошей концентрации, развития баланса между правым и левым полушарием и их активизация.

Также мы будем с вами создавать новые нейронные связи, которые в разы увеличат умственную активность.

Упражнения для развития мозга могут оказать меньше эффект, если человек недосыпает, получает мало кислорода, неправильно питается и даёт организму мало физической нагрузки.

Напомню, что левое полушарие мозга, это логика, речь, анализ, математические способности, обработка информации и т.д.

Правое полушарие – интуиция, эмоции, воображение, ориентация в пространстве. Начнём с правого полушария, т.к. оно у большинства людей недоразвито и малоактивно. В результате человек не чувствует, что нужно делать, каким путём идти, с какими людьми общаться. Без интуиции жизнь становится как в потёмках.

Для увеличения эффективности упражнений, можете использовать эффект Моцарта.

Зеркальное рисование

Для этого упражнения понадобиться большой лист бумаги и 2 карандаша. Берём в каждую руку по карандашу и на листе одновременно начинаем рисовать простые фигуры в зеркальном отображении.

Сначала тренируемся на простых фигурах, потом усложняем их и начинаем пробовать писать.

Когда правое и левое полушарии начнут работать синхронно, вы начнёте замечать, как расслабляются глаза и активизируется мозг.

Визуализация

Это упражнение развивает правое полушарие и концентрацию, что оказывает влияние на мозговую деятельность и жизнь человека в целом.

В практике к визуализации подключите слух и обоняние. Закройте глаза и максимально расслабьтесь. Вспомните образ хорошо знакомого человека. Начните вспоминать его лицо максимально точно. Одновременно начинайте ощущать этого человека рядом с собой. Подключите обоняние и возможно, вы почувствуете его запах или даже что-то услышите.

Или как вариант можете представить перед собой розу. Попробуйте увидеть на лепестках розы капли росы и ощутите её аромат. После этого поменяйте её цвет. Посмотрите на пространство вокруг цветка. Возможно, вы почувствуете запах воздуха, его свежесть, услышите пение птиц. Упражнение с розой применяют для улучшения зрения. Яркие визуализации используются при работе со зрением.

Развиваем ассоциативную память

Ассоциативная память человека – это связь представлений и обстоятельств друг с другом. Это ассоциации, с помощью которых человек может выстраивать цепочку событий. Ассоциативная память хорошо помогает для усвоения сложной информации. При запоминании у нас возникают ассоциации и это очень хороший способ запоминания нужной информации

Вначале желательно освоить визуализацию (см. выше). Ассоциативная память, это образы, которые нужно уметь видеть.

Попробуйте подобрать ассоциации к разным словам. Например:

Певец – Антонов;
Музыкальный инструмент – рояль;
Птица – Лебедь;
Животное – тигр;
Терем – деревянный и т.д.

У вас могут быть совсем другие ассоциации. Напишите несколько десятков слов и с ходу подберите к ним ассоциации.

Ещё один вид развития ассоциативной памяти, это соотношение того, что нужно запомнить с уже чем-то известным. Например, номер автомобиля может ассоциироваться с датой рождения или датой события.

Если необходимо запомнить цифровую информацию в виде номера сберкарты, то некоторые цифры запоминают через ассоциативную память, а остальные просто заучивают.

Развитие долговременной памяти

Один из лучших способов развить долговременную память, это заучивание стихотворений.

Связывание случайных слов

Хорошее упражнение для тренировки мозга и развития творчества. Возьмите из текста несколько десятков предложений. После чего выберете из предложений ряд слов и составьте из них свой рассказ.

Это интересное упражнение хорошо развивает мозг и творчество. Вы можете поймать детские ощущения, когда писали сочинение.

Создаём новые нейронные связи

Создание новых нейронных связей очень хорошо развивает человека, помогает ему лучше понимать мир и не зацикливаться на своих проблемах.

Практика проста и интересна. Нужно начать делать всё необычным образом. Например, ходить по дому с закрытыми глазами, писать другой рукой, при употреблении пищи максимально чувствовать её аромат и вкус, на улице передвигаться другим маршрутом и т.д. Словом, делать всё не так как всегда.

Можно брать монетки и на ощупь определять их номинал или начинать делать ту работу, которую вы никогда не делали. Попробуйте ходить задом наперёд и нестандартно общаться людьми.

У вас начнут включаться все органы чувств и развиваться интеллектуальные способности.

Улучшаем концентрацию и внимание

Очень интересное увлекательное упражнение. Суть его в том, чтобы не думая и как можно быстрее называть цвет слова, а не читать его. Правое полушарие концентрируется на цвете, а левое на слове. Поэтому сначала сложно быстро называть цвет, а не читать слово.

Физические движения как тренировка мозга

Научные исследования говорят, что физические упражнения увеличивают кору головного мозга. Для этого достаточно утром делать гимнастику на протяжении 21-22 минут и ежедневно ходить пешком не меньше 500 метров. Это помогает легче переключаться от одного дела к другому и улучшает внимание.

Активного вам мозга и высокой скорости мысли!