Как развить внимательность

Внимание, это способность долгое время концентрироваться на чём-либо. Можно сказать, что это один из ключей к управлению судьбой и жизнью. Есть такая поговорка: куда внимание, туда и энергия. Внимательность играет одну из ключевых ролей в жизни человека. Все успешные люди имеют хорошее внимание и могут направлять энергию (пусть зачастую неосознанно) в нужное русло, за счёт чего в жизни добиваются хороших результатов.

Развивая внимательность, мы перестаём рассеивать свою энергию во все стороны и направляем её в нужное нам направление. Таким образом, многократно возрастает уровень внутренней силы. Хорошим вниманием можно менять свою судьбу и даже излечивать тяжёлые заболевания. Есть большое количество техник и практик, где с помощью внимания можно решить свои жизненные проблемы.

Развитие внимания намного увеличивает шансы на успех тех дел, которые мы делаем. Хорошее внимание играет ключевую роль в жизни любого человека. Приведу вам несколько самых эффективных методов развития внимательности.

Как стать внимательным — техники

Техники с секундной стрелкой

1 Хорошее и простое упражнение развивающее внимательность. Положите перед собой часы с секундной стрелкой. Сконцентрируйте внимание на этой стрелке и удерживайте внимание не менее 2-х минут. Если внимание уходит, возвращайте его.

2 Более сложный вариант с секундной стрелкой. Сконцентрируйте внимание на секундной стрелке, когда вокруг вас идут какие-то действия, на которые хочется взглянуть. Например, идёт интересная передача по телевизору, а вы в это время удерживаете внимание на секундной стрелке. Или можно находиться на оживлённой улице или шумном помещении с резкими звуками.

3 Ещё более сложный вариант с концентрацией на секундной стрелке. Смотрите на стрелку и одновременно считайте чётные или не чётные числа. Например, один, три, пять и т.д.

Все эти упражнения делаются не меньше 2-х минут. Общее правило для всех упражнений, чем больше, тем лучше. Примерно такое же время нужно и для упражнений, которые находятся ниже.

Как стать внимательным — другие упражнения

 Развитие внимание хорошо идёт с помощью этого простого упражнения. Удерживайте внимание на кончике пальца. Внимательно изучайте каждый миллиметр кончика пальца.

 Чтобы стать внимательнее, делайте концентрацию с закрытыми глазами. Например, закройте глаза и удерживайте внимание на каких-либо внутренних ощущениях (биение сердца, дыхании, ощущение руки, ноги или внутренних органов). Это упражнение поможет научиться самоисцелению организма.

 Чтобы научиться переключать внимание, делайте такое упражнение: при поездке в общественном транспорте или пассажиром в автомобиле, выберете точку на стекле для концентрации внимания. Некоторое время удерживайте внимание на этой точке. Затем переведите внимание на какой-либо объект за стеклом, затем снова сконцентрируйтесь на точке и потом опять внимание перенесите за стекло и т.д.

 Для развития слухового внимания, удерживайте внимание на звуках. Это упражнение рекомендуется делать не менее 8 минут.

Ещё ряд эффективных техник для развития внимательности я выложил в материале «Концентрация внимания».

Желаю вам всегда быть внимательным! С уважением, Любомир Борисов.

Полезные материалы по теме блога

Tags:


Рекомендую полезные материалы по теме блога

.

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 − два =

ПРОСТРАНСТВО ВНУТРЕННЕЙ СИЛЫ © Блог Любомира и Веданы Борисовых

При копировании материалов с блога, активная ссылка на источник обязательна! Политика конфиденциальности, Пользовательское Соглашение

У нас ещё много интересного!

Например, благотворительный тренинг, который гарантированно улучшит Вашу жизнь!

Это уникальная возможность получить в ДАР методики, которые стоят десятки тысяч рублей. Все они были проверены не только лично нами, но и людьми в экспериментальной группе.

Возможность доступа к тренингу без оплаты ограничена.

Забрать тренинг сейчас >>>

Log in with your credentials

Forgot your details?