|
Уважаемый посетитель блога! Я подготовил для тебя подарок - "Практики для Решения Проблем", который поможет тебе научиться получать ответы на свои вопросы и находить наилучший выход из создавшейся ситуации. Забери подарок по этой ссылке >>>
Внимание, это способность долгое время концентрироваться на чём-либо. Можно сказать, что это один из ключей к управлению судьбой и жизнью. Есть такая поговорка: куда внимание, туда и энергия. Внимательность играет одну из ключевых ролей в жизни человека. Все успешные люди имеют хорошее внимание и могут направлять энергию (пусть зачастую неосознанно) в нужное русло, за счёт чего в жизни добиваются хороших результатов.
Развивая внимательность, мы перестаём рассеивать свою энергию во все стороны и направляем её в нужное нам направление. Таким образом, многократно возрастает уровень внутренней силы. Хорошим вниманием можно менять свою судьбу и даже излечивать тяжёлые заболевания. Есть большое количество техник и практик, где с помощью внимания можно решить свои жизненные проблемы.
Развитие внимания намного увеличивает шансы на успех тех дел, которые мы делаем. Хорошее внимание играет ключевую роль в жизни любого человека. Приведу вам несколько самых эффективных методов развития внимательности.
Как стать внимательным — техники
Техники с секундной стрелкой
1 Хорошее и простое упражнение развивающее внимательность. Положите перед собой часы с секундной стрелкой. Сконцентрируйте внимание на этой стрелке и удерживайте внимание не менее 2-х минут. Если внимание уходит, возвращайте его.
2 Более сложный вариант с секундной стрелкой. Сконцентрируйте внимание на секундной стрелке, когда вокруг вас идут какие-то действия, на которые хочется взглянуть. Например, идёт интересная передача по телевизору, а вы в это время удерживаете внимание на секундной стрелке. Или можно находиться на оживлённой улице или шумном помещении с резкими звуками.
3 Ещё более сложный вариант с концентрацией на секундной стрелке. Смотрите на стрелку и одновременно считайте чётные или не чётные числа. Например, один, три, пять и т.д.
Все эти упражнения делаются не меньше 2-х минут. Общее правило для всех упражнений, чем больше, тем лучше. Примерно такое же время нужно и для упражнений, которые находятся ниже.
Как стать внимательным — другие упражнения
Развитие внимание хорошо идёт с помощью этого простого упражнения. Удерживайте внимание на кончике пальца. Внимательно изучайте каждый миллиметр кончика пальца.
Чтобы стать внимательнее, делайте концентрацию с закрытыми глазами. Например, закройте глаза и удерживайте внимание на каких-либо внутренних ощущениях (биение сердца, дыхании, ощущение руки, ноги или внутренних органов). Это упражнение поможет научиться самоисцелению организма.
Чтобы научиться переключать внимание, делайте такое упражнение: при поездке в общественном транспорте или пассажиром в автомобиле, выберете точку на стекле для концентрации внимания. Некоторое время удерживайте внимание на этой точке. Затем переведите внимание на какой-либо объект за стеклом, затем снова сконцентрируйтесь на точке и потом опять внимание перенесите за стекло и т.д.
Для развития слухового внимания, удерживайте внимание на звуках. Это упражнение рекомендуется делать не менее 8 минут.
Ещё ряд эффективных техник для развития внимательности я выложил в материале «Концентрация внимания».
Желаю вам всегда быть внимательным!
.
|
Tags: Как развить внимательность
Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней. 
Рекомендую полезные материалы по теме блога
Концентрация внимания 
Как остановить внутренний диалог 
Замедление и ускорение времени 
Как создать идеальный образ 
Как стать моложе на 15 лет за 3 месяца 
Упражнения для развития интуиции 
Учимся работать с маятником 
Набор энергии 
Практика — как стать богом 
Учимся находить источник проблем исполнения целей и желаний 
Меняем нейронные связи головного мозга 
Как найти себя и реализовать свои таланты
