|
Уважаемый посетитель блога! Я подготовил для тебя подарок - "Практики для Решения Проблем", который поможет тебе научиться получать ответы на свои вопросы и находить наилучший выход из создавшейся ситуации. Забери подарок по этой ссылке >>>
Содержание
Что дают дыхательные гимнастики
Как улучшить здоровье через дыхание – практика
Выход на первый уровень здоровья
Как защититься от COVID-19 и других вирусов в лёгких
Что дают дыхательные гимнастики
Здравствуйте, дорогие друзья и гости блога! В этом году мы испробовали на себе методики дыхания, которые улучшают здоровье, усиливают иммунитет, ставят преграду вирусам, в том числе вирусу COVID-19.
Список заболеваний, при которых помогает дыхание огромен. Но я не буду его здесь проводить, т.к. есть подозрение, что этот список был искусственно раздут для рекламы людьми, которые проводят тренинги по дыханию.
Но однозначно можно сказать, что дыхательные гимнастики помогают при проблемах с лёгкими, сердцем, при гипертонии, хорошо снимает стресс, выводят на новый уровень здоровья.
Прежде всего, дыхательные практики расширяют артерии, кровь начинает более свободно протекать по ним, унося все шлаки из организма. А это уже влияет на оздоровление от многих болезней. Через дыхание можно значительно улучшить здоровье и получить чувство молодости и силы.
В здоровом организме всегда высокий уровень СО2. Этот уровень обычно поддерживается с помощью физических нагрузок и также это можно сделать через дыхание, чем и пользуются йоги и мастера дыхательных практик.
В лёгких есть места, которые почти неактивны. И именно там в первую очередь развиваются различные воспаления и пневмонии, в частности, короновирус. Неактивные участки в лёгких, это перефирические отделы (под рёбрами). А дыхательные практики раскачивают эти отделы буквально за неделю. Т.е. неделя занятий и вы получаете мощный щит от COVID-19 и прочих воспалительных процессов.
Как улучшить здоровье через дыхание – практика
Начали мы с женой заниматься такой практикой. Несколько секунд вдох носом, примерно такой же выдох и задержка дыхания на несколько секунд. Таким образом нужно дышать 15 минут.
Через месяц мы перешли на такую систему дыхания: 4 секунды вдох, 8 выдох, 12 задержка дыхания. Затем был выход на первую ступень оздоровления (об этом ниже).
Для большинства людей такое дыхание действует как успокоительное и хорошо подходит для быстрого засыпания. Для моей жены действует также, а для меня эффект противоположный. Я наоборот чувствую приток сил и про сон можно забыть ))).
Тест
Прежде чем начать пробовать дыхательные практики, сделайте для себя тест уровня здоровья и определения нагрузки по дыханию.
Делаете глубокий вдох, а затем полный выдох и задерживаете дыхание засекая время. Если после выдоха вы можете задержать дыхание в районе 30 сек, то уровень здоровья у вас более-менее приемлемый. Если задержка дыхания была меньше 30 сек, то есть тревожные звоночки.
Второй раз тест делается после 15-и минутной дыхательной тренировки, о которой писал выше. Если в этот раз вы смогли задержать дыхание дольше, чем перед занятием, то нагрузка для вас нормальная. Но если после тренировки задержка дыхания уменьшилась по времени, то значит, нагрузка для вас большая и нужно значительно уменьшить время занятий до 10 или 5 мин.
Через тест подберите себе нужную для вас нагрузку.
Выход на первый уровень здоровья
Есть граница, при которой наступает резкое улучшение здоровья. Этих границ в дыхательных практиках несколько и выходя на одну из них, можно заниматься регенерацией органов. Мы пока вышли только на первую ступень и действительно, на ней чувствуется совсем другой уровень своей силы и здоровья.
Улучшить здоровье через дыхание можно на уровне задержки дыхания на выдохе в районе 1 минуты. Когда вы можете после полного выдоха задержать своё дыхание на 1 минуту, то почувствуете новое состояние, новую силу.
Как защититься от COVID-19 и других вирусов в лёгких
Считается, чтобы создать защиту в лёгких от вирусов, нужно начать делать дыхательные практики, которые прокачивают все отделы лёгких. Обычно 10-15 мин на протяжении недели для этого достаточно. Затем лишь нужно поддерживать здоровье и силу лёгких такой гимнастикой.
Пример такой дыхательной гимнастики полный вдох, который делится на 3 части. Сначала идёт вдох животом, затем он переходит во вдох грудью и заканчивается вдохом верхней частью лёгких с поднятием плечей.
Суть такого дыхания – полная вентиляция лёгких, включая перефирические отделы для снятия всех застойных явлений. Это повышает иммунитет и такую гимнастику лучше делать утром. Сейчас распространяется дыхательная гимнастика Вима Хофа. Но стоит ли такие упражнения делать на постоянной основе большой вопрос.
Капля дёгтя
Сам Вим Хоф не выглядит хорошо. Можно сказать, что он выглядит старше своих лет. Среди долгожителей я также не встречал людей, которые занимались бы упражнениями с гипоксией постоянно. Дыхательные практики как правило связаны с гипоксией и кратковременно вводят организм в стрессовую ситуацию. Да, это тренирует его и даёт хорошие результаты. Но стоит ли так делать постоянно и как это влияет на общее состояние организма в целом, ответа пока нет. Последствия таких экспериментов могут отразиться на здоровье через 10-20 лет также, как это происходит у профессиональных спортсменов, сыроедов, любителей постоянно очищать свой организм экстремальными методами, йогов и других направлений. Возможно, всё хорошо в меру.
Желаю вам здоровых лёгких и хорошего иммунитета!
.
|
Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней. 
Рекомендую полезные материалы по теме блога
Дыхание через поры кожи 
Большая таблица причин заболеваний 
Главный секрет здоровья 
Дыхание чакрами 
Эффективная техника лечения руками 
Все причины храпа и его лечение 
Причины икоты, о которых многие не догадываются 
Учимся чувствовать душой 
Пырей. Уникальные лечебные свойства 
Набор энергии 
Уровни восприятия реальности 
Как получить то, что хочешь
Благодарю за методику! Первый раз задержка дыхания получилась всего 23 сек. А после некоторой тренировки с трудом, но смогла держать 30 сек.
Я спокойно задерживаю дыхание на полном выдохе на 100 секунд. О чем это говорит? ))
Не могу сказать, что у меня отличное здоровье. Плохо сплю, энергии очень мало.
Но есть множество причин ухудшения здоровья. Дыхание не заменит нехватку витаминов и микроэлементов, плохую экологию и другие факторы, но даёт дополнительные силы организму и мы это хорошо прочувствовали.