Как самостоятельно избавиться от депрессии

Хотите научиться управлять событиями в жизни? Заберите технологию изменения судьбы в дар прямо сейчас >>> Каждый инструмент даёт результаты и проверен на себе.

Уважаемый посетитель блога! Я подготовил для тебя подарок - "Практики для Решения Проблем", который поможет тебе научиться получать ответы на свои вопросы и находить наилучший выход из создавшейся ситуации. Забери подарок по этой ссылке >>>

Депрессия с каждым днём поглощает всё больше и больше людей. Это бич современной жизни. Избавится от депрессии навсегда можно лишь, понимая её причины.

Что такое депрессия, её виды

Есть обычные перепады настроения, а есть депрессивные состояния. От плохого настроения, это состояние ощущается как подавленность с чувством угнетения. При этом в голову идут негативные мысли и даже движения становятся более медленными. Настроение становится пессимистичным.

Виды депрессии делят на два:

Экзогенная или внешняя (спровоцированная внешними обстоятельствами).
Эндогенная или внутренняя.

Каждый вид этого недуга убирается разными способами.

Причины депрессии

Причинами вызывающими депрессивные состояния может быть что угодно. Это могут быть: психические расстройства, переутомление, недовольство обстоятельствами, людьми или собой, обида, приём медикаментов, одиночество, человек идёт не своим путём, перекрытие канала связи с Богом, подсознательная агрессия, стрессы, внешнее магическое воздействие, связь с потусторонним миром и множество других факторов.

Стадии депрессии

Первая стадия часто не воспринимается как заболевание. Признаки депрессии воспринимаются как просто плохое настроение, реакция на погоду, плохое самочувствие или что-то ещё. Первая стадия может пройти сама собой, а может усугубиться и перейти во вторую стадию.

На второй стадии депрессивные состояния становятся более продолжительные. Человек становится менее счастливым, его всё чаще посещают угнетённые состояния. Нарушается аппетит, появляется бессонница.

При развитии второй стадии могут появляться навязчивые идеи. Человек становится несдержанным, его речь может быстрой и при этом несвязной. Дальше состояние усугубляется, и человек уже не в состоянии себе помочь самостоятельно. По статистике, именно на 2-й стадии чаще всего случаются попытки самоубийства.

На третьей стадии идут патологические процессы в психике человека и идёт полная утрата смысла жизни. Человек уже не отождествляет себя как личность и может стать опасным для окружающих.

Быстрая кратковременная помощь

Если депрессивные состояния кратковременны, их можно нейтрализовать простыми способами и затем переходить к проработке причины депрессии. Кратковременная помощь не решает проблему, а лишь ненадолго избавляет от симптомов.

Медитации. Займитесь медитацией. Она поможет за несколько минут уменьшит стресс и поможет выработке гормонов счастья. Зачастую, 5-10 минут медитации достаточно для существенного облегчения состояния или полного восстановления.

Общение. Пообщайтесь с жизнерадостными людьми, и через 5 минут ваше настроение будет совсем другим. Настройтесь на радостных людей, почувствуйте их.

Музыка и фильмы. Хорошая приятная и весёлая музыка, комедии, очень хорошо помогают.

Спорт, танцы и физические нагрузки, напрочь помогают забыть о депрессии. Один-два часа нагрузок и вы совсем другой человек.

Помощь. Начните помогать людям, животным. Переключитесь с себя любимого и своих проблем на помощь другим. Очень многие нуждаются в вашей помощи. Перестаньте быть эготистом, которого волнует только его собственная жизнь, и вы увидите, как поток радости и благодати не оставит и следа от депрессивного состояния, если помощь оказывается от сердца, а не ради галочки.

Питание играет немаловажную роль в настроении. Включите в свой рацион больше бобовых, пряностей (кардамон, мускатный орех, бадьян), овощи и фрукты оранжевого и красного цвета. Хорошее действие на настроение оказывают шоколад и бананы. Однако бананами злоупотреблять нельзя, т.к. в них много химикатов из-за специфики выращивания. Увеличьте продукты с содержанием витаминов А, В, С, Е, магнием, кальцием, цинком и омега-3.

Чтение мотивирующих книг поможет избавиться от этой хандры.

Солнышко помогает улучшить настроение. Находитесь чаще на солнце.

Сон. Необходимо высыпаться. Недосып очень сильно сказывается на настроении и самочувствии.

Дело жизни или хобби. Найдите себе занятие, которым хочется заниматься всегда и вы увидите, как это резко скажется по повышении вашего настроения.

Прогулки на природе вытягивают негативные энергии из человека и делают его более счастливым.

Глубокая проработка

Глубокая проработка помогает полностью и навсегда избавиться от депрессии. Для этого необходимо осознать, что человек — это прежде всего душа, а не тело. Душа вечна, а тело дано ей на короткое время. Чтобы не происходило с человеком, это просто миг в жизни души.

Спросите у пожилого человека, как он ощущает прошлую жизнь, и он вам скажет, что она прошла за одно мгновение. Поймите, чтобы с вами не происходило, это ровным счётом ничего не стоит. Все стрессы и неприятности это лишь восприятия ума. Это просто опыт, который нужно получить и идти дальше. Важны ощущения души, а не ума.

Если вам сложно почувствовать то, о чём я пишу, ознакомьтесь с материалом «Учимся чувствовать душой». Жизненно необходимо научиться чувствовать душой, а не жить умом. Тогда депрессивные состояния покинут вас.

Если вы сможете ощутить и прочувствовать, что жизнь это игра, а вы актёр, играющий роль своей жизни, что ваше тело временно, а душа вечна, то вы начнёте ощущать новые чувства, в которых есть спокойствие и мудрость. В этих чувствах депрессия покидает тело.

При этом вы начинаете понимать, что все ваши неприятности и проблемы, это просто пыль, которая рассеется, и через некоторое время вы даже не вспомните о своей проблеме, которая сейчас вас так сильно беспокоит.

Вспомните о какой-нибудь проблеме из прошлого. Где она? Её давно нет. Думайте больше о своей душе и о других людях, а не о себе.